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医学

如何提高精子质量顺利好孕?

  不论是想要自然试孕,还是想要借助助孕方法怀上健康的宝宝,首先都需要有健康的精子。近些年来,泌尿外科和男科门诊的临床实践中也看到,精子质量的下降导致越来越多的患者因为男性不育而就诊。据美中宜和北三环院区生殖中心左文莉医生介绍,引起精子质量下降的原因,有些是先天或后天的疾病,有些则是生活中一些人为因素所造成的。那么该如何提高精子质量呢?

  如何评估精子质量?

  精液的外观:正常精液外观呈灰白色、均质、半流体状液体,具有一种特殊的腥味。

  精液的体积:对男性射精排出的精液总量进行相关检查,正常情况下男性可排出≥1.5ml。

  精液的液化:正常液体标本在60min内液化完全。

  精液的(PH值):正常精液的pH值参考值范围为7.2~8.0。

  精子的活动力:WHO手册(第五版)推荐的正常生育男性精子活动率(PR+NP)≥40%,前向运动精子百分率≥32%。精子活力降低,即PR<32%,或PR+NP<40%时,称为弱精子症。

  精子存活率:精子存活率的正常参考值为:≥58%。

  精子总数:精子计数包括两个基本参数:精子浓度和精子总数。精子浓度,即单位体积精液中的精子数量,通常以每毫升精液中的精子数量来表示。如果以精子浓度乘以精液体积,即该标本的精子总数。

  精子浓度:精子浓度正常参考值下限为15x106/ml。

  精子形态:正常生育男性的正常形态精子百分率下限为4%。

  影响精子质量的因素有哪些?

  1、高温

  很多男人把桑拿当放松的必选内容。其实睾丸喜欢低温,它的温度比人体的正常体温低2 度才能正常工作。经常桑拿使睾丸升高温度,它的代谢功能会出现障碍,雄性激素分泌量严重下降,精子数量也会随之减少。

  2、紧身裤

  男人也要秀性感,于是性感内裤、紧身牛仔裤成为男人的时尚必备。男科专家提出,紧身裤让睾丸本来就不大的“活动空间”更小,由此产生不透气、散热差的问题,让睾丸工作效率降低。

  3、酒精

  美中宜和辅助生殖专家左文莉告诉大家,男人少不了喝酒,但睾丸不喜欢,摄入酒精过多会使生产精子和分泌雄性激素的功能大大减弱,导致睾丸的提前衰老,性能力也会降低。

  4、尾气、噪音

  汽车尾气中含大量有害物质,其中二恶英是极强的环境内分泌干扰物质,会使睾丸形态改变、精子数量减少、质量降低。噪音会使人体内分泌紊乱,导致男性不育。

  5、久坐

  每天坐的时间8 小时,甚至更多。因为坐的时间长,也会选择更软更舒服的椅子,以减轻疲劳感。但这样的椅子会让睾丸活力降低。座位过软,整个人的重心就会下降,臀部承受力更大,从而挤压阴囊,造成静脉血流不畅,让睾丸的活力大大减低。

  6、化学品

  邻苯二甲酸酯会干扰人体内分泌系统,使男性精子数量减少、活力低下,严重的还会导致睾丸癌,是造成男性生殖问题的“罪魁祸首”。

  7、不健康的脂肪酸

  饱和脂肪酸(常见于动物油脂)和反式脂肪酸(常见于加工类食品)是不健康的脂肪酸,不但对心血管系统有严重损害,对睾丸分泌雄性激素也有一定的抑制作用。常见的食物如煎炸食品、甜点、奶油、奶茶等。

  如何提高精子质量?

  1.远离烟酒

  一根小小的香烟中含有超千种化合物,其中包括镉、苯并蒽等,被认为具有诱发畸型、诱发癌症的作用。吸烟对于精液质量的影响是全方位的,包括精子形态、精子活率、精子运动能力等等。能少吸就少吸,能不吸就不吸。不只自己不吸,也要少接触二手烟。

  常说:烟酒不分家。长期酗酒不仅可以直接损害精液产生,也会通过对肝功能的损害,来间接影响精液质量。

  2.不滥用药物

  长期服用某些药品或吸食毒品会降低精子活跃度,甚至造成染色体异常或精子畸形。如果计划怀孕,丈夫至少提前三个月停止服用药物。

  3.饮食均衡

  精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素,饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养,良好健康的饮食,特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

  4.远离高温

  少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

  5.穿裤子不能过紧

  太紧的裤子、内裤,会使得阴囊和睾丸的受到束缚,由于透气性不良、散热差,阴囊温度会保持造一个高于正常的水平,从而影响精子的活力。

  美中宜和北三环院区生殖中心左文莉医生表示,精子质量最高的时间点目前认为是在禁欲3-7天的时候,因为精子的生成和成熟需要一个时间过程(大概80天)。从睾丸中产生随后在附睾中成熟,时间太短,精子的成熟度、活力、精子密度都有一定影响。如果禁欲时间太长,精子在生殖道内停留时间太久,这样很容易出现精子凋亡损伤,精浆中的能量组织也会相对不足,从而影响精子的活力,所以一般建议禁欲3-7天检查精子质量。

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